甲府市では観測史上最速の3月１６日に桜開花宣言が出ました。平年が３月２６日なので１０日も早いことになります。例年よりぐっと早く咲いたということは、それだけ空気がすでに春の温度に近づいている証拠です。 この「春の前倒し」は、実は寝具選びにも大きく影響してきます。 冬の間はしっかりと体を守ってくれていた掛け布団も、気づけば少し重たく感じる夜が増えてきます。でも、だからといって急に薄い布団一枚に変えてしまうと、甲府特有の朝晩の冷え込みに体がついていかず、かえって眠りの質を落としてしまうこともあります。 こういう年に本当に求められるのは、「ちょうどいい」をつくれる布団です。 そこでおすすめしたいのが、“春仕様への打ち直し”です。今使っている綿布団を活かしながら、中わたの量を調整して、少し軽めの肌掛け布団へと仕立て直す。新品を買うのとは違い、使い慣れた風合いはそのままに、季節に合った快適さを手に入れることができます。 春の夜は、日によって温度が揺れ動きます。暖かい日もあれば、少し冷える日もある。だからこそ、一枚で完結する布団よりも、重ねたり外したりして調整できる“余白”のある寝具が活き…

仕事が忙しいからだろうと思う人が多いかもしれません。もちろんそれも理由の一つですが、実はそれだけではありません。日本の生活習慣や住環境には、知らないうちに睡眠時間を削ってしまう要素がいくつもあります。 まず一つ目は、やはり働き方です。日本では昔から「長く働くことが美徳」という文化がありました。残業が当たり前だった時代の名残もあり、仕事が終わる時間が遅くなりがちです。帰宅して食事やお風呂を済ませると、どうしても寝る時間は後ろにずれていきます。さらにスマートフォンや動画を見る時間が増え、気づけば日付が変わっているという人も少なくありません。こうして、日本人の睡眠時間は少しずつ削られていきます。 二つ目は、通勤時間の長さです。都市部では片道1時間以上の通勤も珍しくありません。朝早く家を出る必要があるため、どうしても睡眠時間が短くなります。例えば夜12時に寝て朝6時に起きると、それだけで睡眠は6時間。世界的に理想とされる7〜8時間には届きません。通勤という毎日の習慣が、知らないうちに日本人の睡眠時間を短くしているのです。 そして三つ目が、意外かもしれませんが「寝具」です。実はこれが見落とされが…

結論から言うと、絶対にこの時間という正解はありません。ただ、多くの研究では「7〜8時間前後」が最も体と脳の調子が良い人が多いと言われています。しかし実際には、6時間で元気な人もいれば、9時間寝ないとすっきりしない人もいます。睡眠は身長や体重と同じで「その人の体質」が大きく関係しています。ですから、時間だけを追いかけるよりも「朝起きたときに体が回復しているかどうか」が大切な判断基準になります。欧米で行われた試験データを紹介します。各年齢別で　 5歳：8,91時間２０歳：7,44時間４０歳：6,46時間６５歳：6,05時間８５歳：5,30時間　でした。この結果から加齢とともに睡眠時間が短くなりますね！ 人間は人生の約3分の1を布団の中で過ごします。80年生きるとすると、実に約26年は眠っている計算です。そう考えると、睡眠はただ休む時間ではなく、人生そのものを支える時間と言ってもいいかもしれません。 睡眠中、体ではさまざまな大切な働きが起きています。日中に使った脳は整理され、記憶が定着します。体の細胞は修復され、免疫も整います。成長ホルモンが分泌され、疲れた体が回復していきます。 もし睡眠時間が短すぎると、集中力が…

眠るのは脳や身体を休めるためです。ただし、睡眠の必要性についてはまだ十分な解明はされていません。これまで行われた研究によると「健康」を維持するために必要！と考えられています。毎日あたり前のようにしていることなのに、改めて考えると不思議ですよね。動物でも食べなくても数週間は生きられますが、眠らないのはほんの数日でも限界がきます。 それだけ、睡眠は“命の土台”です。脳は、起きている間ずっと働き続けています。よって脳を休ませるために睡眠して情報を整理します。大事な記憶を残し、不要な情報を削除する。まるでパソコンの「再起動」のようなものです。眠らないと、判断力が落ち、イライラしやすくなり、集中力も低下します。仕事の質が落ちるのは、気合いの問題ではなく“脳の問題”なのです。寝ている間、体では“修理工事”が行われています。 ・傷ついた細胞の修復・筋肉の回復・免疫力の強化・ホルモンの分泌 成長ホルモンは主に深い眠りのときに分泌されます。子どもの成長だけでなく、大人の疲労回復にも欠かせません。睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなったり、慢性的な疲労が抜けなくなります。人生の約3分の1を過ごす場所人…